jak trenować

[...] siłę ogólną, ale i masę. Przecież to właśnie martwy ciąg jest sprawdzianem siły absolutnej! Poza tym wypracowany wynik w martwym ciągu nie wykazuje takich wahań siłowych jak wynik w przysiadach, czy wyciskaniu leżąc. Warto go trenować również ze względów zdrowotnych: silniejsze mięśnie grzbietu usztywniają grzbiet w innych ćwiczeniach [...]

Staż treningowy na siłowni: teraz 3tyg, rok temu 3msc zaczynasz wiec temat jest prosty jak drut 6-8 tygodni bierzesz 1 zestaw FBW oparty o podstawowe ćwiczenia i tyle . MASA to dostarczanie odpowiedniej ilosci do celu i potrzeb makro składników odżywczych ( białko wegle , tłuszcz ) tyle . czyli 1. trening 2. to co ważne czyli sukcesywne [...]

Dokładnie. Poczytaj troszkę postów, na forum jest takich, jak twój, mnóstwo. To dobrze, że masz tyle entuzjazmu. Trenować samodzielnie to mógłbys ewentualnie pod okiem kolegi/kolegów, którzy już trochę czasu w tym siedzą.

[...] koksy -> wydaj na to cala wyplate zamiast zapewnic dziecku pelny gar, a zonie wspolne chwile a potem obudz sie z reka w nocniku, golym portfelem i duza dupa i zwisajacymi cycami jak juz nie bedzie Ci sie chcialo trenowac w wieku 40 lat. 'wszystko jest dla ludzi, ale w odpowiedniej dawce' Zmieniony przez - in_koguto w dniu 2012-04-15 21:45:26

Pytanie jest takie czy dajesz radę zrobić porządny trening fbw dzień po dniu. Z założenia pomiędzy planami, w których trenujemy całe ciało powinniśmy mieć chociaż jeden dzień przerwy żeby nie trenować tych samych partii dzień po dniu i dać im czas na regenerację. Osobiście miałbym problem zrobić konkretny trening fbw dzień po dniu no chyba, że [...]

Napiszę coś od siebie, też byłem ekto z łydkami jak bocian a dołożyłem w rok jakieś 5-6cm. Po pierwsze, z pompowania za wiele nie urośnie. Lepiej więc trenować głównie większymi ciężarami w zakresach 12-15 powtórzeń. Dopompowanie na 20 czy 30 ruchach jako uzupełnienie. Po drugie, łydki robimy bez butów. Po trzecie, najlepiej celować w wolne [...]

niewiem jak sobie to wyobrazasz- bo po dojściu do zdrowia musiałbys znow trenowac jedna rękę- tylko ta drugą.

[...] wg tej teori. teoria mniej wiecej polega na tym: Gdy trenujemy 1 ręke czesc treningu mimowolnie przechodzi na tą drugą czyli i tak rosną obie z tym ze ta 2 oczywiscie wolniej, organim stara sie doprowadzic do symetri. ale jak mowie, to tylko teoria ponoc udowodniona ale niewiem czy warto beac sie za to a potem płakac ze jednak nie zadziałało :)

[...] nadal trenowac ogolno-rozwojowo czyli cwiczyc wszystkie grupy miesniowe (Ibok wymienil tylko kilka) Uwazam ze na taki podzial przyjedzie czas gdzy opanujesz technike, osiagniesz w miare wysokie wyniki silowe itp.itd. Trening na sprzecie jak najbardziej ale wydaje mi sie ze na razie powinien on byc forma treningu uzupelniajacego... Pozdr

[...] dlatego BMF bierzemy po 1 kapsułce trzy razy dziennie aby utrzymać stan anaboliczny przez 24godziny. Bardzo ważne przy braniu BMF jest dostarczanie do organizmu najwyższej jakości białka, węglowodanów, zdrowych tłuszczy oraz picie około 4 litrów wody dziennie ! W skrócie jak będziesz się odżywiał tak będziesz wyglądał. Twój [...]

Czy dobre wyjście? Mam kolegę, który stosuje stałą suplementację - całkiem ekonomiczne, cieszy się dużą wytrzymałością, co prawda trenuje SW, ale wytrzymałość to wytrzymałość, dostosowywana pod daną dyscyplinę, w siatkówce też by się dobrze spisała. FBW jest dobrym wyjściem, zawsze tak trenowałem, nie ma co kombinować. Osobiście wyskok budowałem [...]

Poprawa techniki jak najbardziej. Ja osobiście wolę trenować sam niż w sekcji, zależy od osoby, ale jeśli masz juz plan treningowy to można samemu.

uklad nerwowy sie regenuruje do 7 dni... a wiec dlatego cala suplemetnacja tylko w dni treningowe byc moze,ale chcemy trenowac/rozbudowywac miesnie nie uklad nerwowy,ktore regeneruja sie troszke szybciej niz układ nerwowy. ale jak to mowil moj dziadek "masz glowe i ch.u.j to kombinuj"

Dyskutowałbym co do tego czy za młody ? Z własnym "ciężarem ciała" mozna spokojnie od 8roku życia trenować, a od 10-13 z normalnymi ciężarami, więc nie wiem jak to się ma do tego, ale mimo tego popieram ronie220

[...] określoną ilość białka a dopiciem odżywki przekraczasz to po co chcesz ją pić? druga sprawa to komfort na treningu, który właściwie jest jedynym elementem warunkującym to co jemy przed lub nie, jedni bez normalnego pełnego posiłku nei wyobrażają sobie treningu a inni nie potrafią trenować jak coś zalega w żołądku, sam musisz sprawdzić na sobie

Dieta jeszcze masowa bo kończe własnie FBW.... za ok 5 tyg. zmiana diety na redukcyjną teraz z tym splitem....bo niby pisze ze lepiej trenowac partie 2x na tydzien....jak Ty Iverson robisz?? 2x czy 1x na tydzien??

dbam o formę jak na 31 lat przystało :) co bym nie robił to i tak 100 kg się mnie trzyma, z racji posiadania siłowni jestem dożywotnio zmuszony trenować :D a do tego od poczatku roku poświęciłem cześć czasu na bjj.

A masz jakies rady zeby ja podniesc na duchu?wogole nie mam pojecia dlaczego tak sie stalo...wydaje mi sie ze zaczelo sie to po tym jak skonczylem trenowac wyczynowo...

Mam Dopiero 14 lat. jestem Bramkarzem..w klubie.. i jak mi sie nie chce... to sobie mówie że.. żeby osiągnąć swój cel musze teraz isc. trenować.. i jeszcze sobie puszczam piosenke WWO-Jeszcze będzie czas i sie dogłębnie w nią wsłu****e.... Mi to pomaga..>:D

[...] sprobowac i oczywiscie najpierw zrobic wszystkie badania :) potem poczekac do 7-8 miesiecy lekko wybiegac go luzno oswajac z szelkami itp caly czas uczac komend :) i dopiero jak osiagnie dojrzalosc 12 miesiecy zaczac jakas sile trenowac :) pozdrowka Zmieniony przez - Big-alien w dniu 2008-12-29 19:59:47 Zmieniony przez - Big-alien w dniu [...]